Как вы проявляете свои эмоции?

proschenie-seba

Эмоции — это естественно и даже полезно для человека (в том числе негативные).
Но мы не всегда гармонично их проявляем, что приводит к неприятным последствиям.
Самые привычные способы проявления эмоций — выплеснуть или подавить.
Знаете ли Вы, каким способом пользуетесь чаще и какие у них последствия?
Выплескивание — сброс избытка эмоциональной энергии в речи, экспрессии и действиях. Это свободное, без внутреннего контроля и препятствий, энергичное выбрасывание негатива и освобождение эмоционального напряжения. Оно может быть также следствием длительного подавления переживаний.
Если это Ваш типичный способ реагирования, Вы пользуетесь своими чувствами, как регулятором Вашего поведения. И не осознавая истинных причин, активно проявляете эмоции.
Вам свойственны вспышки гнева и раздражения, также как и бурная радость.
Причину своих переживаний Вы видите в поведении и словах других людей. Считаете, что искренни с ними, высказывая свои оценки и суждения. Поэтому чаще всего в эмоционально напряженной ситуации Вы находите объект для обвинения и нападок, и «выливаете» свое недовольство на другого человека.
Таким образом Вы получаете разрядку своего напряжения. И на некоторое время Вам становится легче. Но насилие и оскорбления приводят к еще большему эмоциональному негативу, и разрушают отношения. А также лишают возможности осознанно сделать выводы и исправить ситуацию в причине.
За злостью и разрушительным поведением очень часто стоит бессилие и неспособность повлиять на ситуацию, а также понять и выразить истинную причину своих переживаний. При этом причиной гнева и обиды скорее всего являются Ваши неудовлетворенные потребности. Но неосознанно выбранная Вами форма выражения своих эмоций не располагает другого человека к удовлетворению ваших даже Вами неосознаваемых желаний. Поэтому напряжение усиливается, а отношения ухудшаются.
Также за эмоциями могут стоять Ваши убеждения о людях типа: «должен», «ему так будет лучше», «так правильно» и т.п. Таким образом Вы проявляя давление, возможно, нарушаете свободу другого человека, что неизменно вызывает у него сопротивление и ответную агрессию.

Если Ваш типичный способ эмоционального реагирования – подавление, Вы выбираете скрывать эмоции и проживать их внутри. Часть из них Вы даже не чувствуете, потому что вытеснили их из своего сознания.

Вы предпочитаете быть дипломатичным, комфортным в общении, неконфликтным. Вы стараетесь жестко контролировать проявление своих эмоций, и руководствоваться рассудком и логикой в любой ситуации.

Открытое проявление чувств своих и чужих Вас возмущает и даже пугает. Вы думаете, что это признак бесконтрольного незрелого человека.

Возможно, в детстве Вам запрещали (осуждали) проявление негативных эмоций, не поддерживали и не принимали Ваши гнев и страдание. Вы научились быть «хорошим», «правильным», приветливым, сильным, в общем, удобным.

Эмоции – это энергия, которая накапливается в мышцах, внутренних органах. И если ее не выражать, она перерастает в эмоционально телесный блок. Со временем этот блок может укрепляться, воровать энергию (ведь он создает напряжение), и приводить к болезням.

Примите тот факт, что Вы имеете право на негативные эмоции. Разрешите себе проявлять свои разные чувства, это естественно.

Если негативные эмоции не научиться выражать и отпускать, а постоянно подавлять их, то помимо того, что они когда-нибудь взрывной волной накрою Вас, Вы еще рискуете притупить свои положительные эмоции.
Для того, чтобы гармонизировать отношения со своими чувствами и окружающими людьми, научитесь:
• Распознавать и называть свои эмоции;
• Принимать их без осуждения;
• Проживать чувства без усиления или подавления;
• Снимать эмоциональное напряжение;
• Доносить свои переживания другим людям и сообщать о своих потребностях, не нарушая чужую свободу;
• Осознавать и отпускать причины Ваших типичных реакций и сценариев;
• Понимать и принимать чувства другого человека – это гармонизирует и развивает любые отношения.
Это приведет к тому, что Вы примете и полюбите себя и близких, перестанете сливать энергию «в унитаз», а сможете направить свою силу на творчество и любовь, достигнете всего желаемого, приблизитесь к состоянию постоянного счастья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Наталья Гончарова "Искусство быть счастливой" // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru